خمسة أطعمة صحية للحصول على المرأة العصرية

المرأة اليوم نشعر بقلق بالغ باتباع أسلوب حياة صحي. أكل اتباع نظام غذائي صحي، والراحة الكافية، وفورجيتينج على ممارسة ابدأ، بغض النظر عن كيفية مشغول نشاطهم في مكان العمل وفي المنزل.

هل تريد معرفة الأغذية الصحية عموما تستهلكها المرأة الحديثة؟ حسنا، إليك خمس وجبات مغذية دائماً المدرجة في برنامج الغذاء وفقا "أوقات الهند". شهية سعيدة!

الخضروات الورقية

دون أكل الخضروات، من المستحيل الوفاء بالاحتياجات الغذائية عندما تكون في اتباع نظام غذائي. السبانخ، والفاصوليا، والخس، ينبغي أن تستهلك البروكلى. هذه الأغذية مصادر كبيرة من الألياف، فيتامين ج وك وحمض الفوليك. كما أنه من الجيد لصحة العين. وبالإضافة إلى ذلك يوفر أربعة المعادن الهامة والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد والبوتاسيوم. لذا، في محاولة للأكل كل يوم في برنامج النظام الغذائي الخاص بك.

الحبوب
جميع أنواع الحبوب مثل القمح والأرز، ولدى الكثير من الألياف، الفيتامينات وروتينات جيدة للجسم. أخصائي الحميات شاه العسل، المشورة عادة المرضى دائماً الاحتفاظ بقمح الخبز والمكرونة القمح الكامل والأرز البنى، لأن هذه الأطعمة العالية المغذيات وتساهم زيادة الوزن. وقالت "كنت تبدأ يومك مع الحبوب الحبوب أو نخب قمح الخبز،".

المكسرات
أكل المكسرات بنفس القدر من الأهمية نجاح النظام الغذائي الخاص بك. هذه الأغذية مصدرا ممتازا للبروتين، المغنيزيوم، وهي فيتامينات b & "هاء المكسرات" مفيدة لمكافحة أمراض القلب والسرطان.

يمكنك أيضا أكل كالوجبات السريعة في المساء أثناء مشاهدة التلفزيون. ولكن تأكد من لا يأكل كثيرا.

اللبن الزبادي
اللبن الزبادي fat أو سهل منخفض مصدر جيد من فيتامينات البروتين والكالسيوم. كما أن لديها البكتيريا صحية يمكن مكافحة المرض. "ثلاثة أو أربعة فناجين في الأسبوع جيدة بما يكفي للنظام الغذائي الخاص بك. ولكن تأكد من عدم إضافة السكر إليها. والأفضل من ذلك، اختر اللبن العادي وإضافة الفواكه أو التوت، "يقدم المشورة لأخصائي التغذية في الخنصر.

التوت
كما يمكن أن يساعد التوت التحكم في الوزن. بيري بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة ليس فقط يقلل من مخاطر الأمراض الخاصة بك، ولكن أيضا المساعدة على منع فقدان الذاكرة. يمكنك أن تآكل سلطانية كامل، ثلاث مرات في أسبوع.
Previous
Next Post »