جميع لي تريد أن تكون صحية ، وفي كثير من الحالات ، حاول فيها والاعتناء بأنفسهم من خلال مشاهدة ما يأكلون ، والحصول على ممارسة على أساس منتظم ، وإدارة الإجهاد في حياتهم. لكن العديد من الرجال لا يدركون أنهم يمكن أن تتخذ أيضا الاعتناء بصحتهم الجنسية ومنع المشاكل قبل وقوعها.
وفيما يلي 10 نصائح للرجال أن نأخذ في الاعتبار الحد الأقصى للصحة الجنسية :
اتباع نظام غذائي صحي -- مندهشون كثير من الرجال أن تعلم أن ما يأكلون يمكن أن يؤثر على الأداء الجنسي ، ولكنها لا. عن طريق تناول الأغذية الصحية التي هي غنية في المواد الغذائية وانخفاض في الدهون ، وسوف تبقى لكم "الجنسي" نظام تعمل على نحو جيد. السعي من أجل الكثير من الفواكه والخضروات ، وتخفيضات العجاف من اللحوم والحبوب الكاملة والحليب القليل الدسم.
الحصول على ممارسة منتظمة -- الرجال الذين يعيشون في "الأريكة البطاطا" نمط الحياة قد تجد نفسها قريبا مع المشاكل الجنسية. من "الحصول على ما يصل والتحرك" سوف تكون بدور فعال في الحفاظ على صحتك الجنسية. تحقق مع الطبيب المعالج ، ومن ثم بدء برنامج من التمارين العادية التي تتضمن المشي ، وركوب الدراجات ، والتنس أو ما تجد متعة.
التوقف عن التدخين -- ويتفق كثير من الأطباء أن التدخين يمكن أن يكون سببا رئيسيا من أسباب العجز الجنسي عند الرجال. وقد وجدت الدراسات أن من أهم الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي هم من المدخنين ، وعلى أن التدخين يمكن أن تقلل أيضا عدد الحيوانات المنوية ونوعيتها. أضرار التدخين شرايين الدم الصغيرة التي الأعلاف إلى القضيب ، مما يجعل من الصعب في بعض الأحيان على المحافظة على الانتصاب.
الحد من شرب الكحول -- في حين قد يتمتعون الطنانة تشعر عند شرب المشروبات الكحولية ، وأنت تضع نفسك في خطر للضعف الجنسي. الكحول قد تجعلك تشعر أكثر جنسية من خلال خفض الموانع ، لكنه يقلل أيضا من الرغبة الجنسية ، ويسبب مشاكل الانتصاب ، وكثير من الأحيان يضعف القدرة على هزة الجماع.
تعلم كيفية إدارة الإجهاد في حياتك -- الإجهاد يمكن ان اترك لكم الشعور استنفدت ، وقلق ، عصبي وعصبية جدا ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى المشاكل الجنسية أيضا. إذا سمحت لإدارة الإجهاد حياتك ، بدلا من العكس ، وسوف يشعر قريبا حياتك كما لو أنه خرج عن نطاق السيطرة. تعلم تقنيات إدارة الإجهاد ، والبحث عن سبل للتعامل مع الغضب والحزن ، وسوف تقوم به من جانبكم للحفاظ على صحتك الجنسية (والتعقل الخاص بك).
لا تمارين كيجل -- عادة ما يرتبط بها مع النساء ، وتمارين كيجل يمكن أن تزيد من التمتع الجنسي لدى الرجال أيضا. Kegels هي وسيلة لتقوية عضلات التي تربط قاعدة القضيب مع عجب الذنب. هذه العضلات تعمل على السيطرة على تدفق السوائل عن طريق مجرى البول ، وذلك عن طريق تعلم كيفية السيطرة عليها ، يمكنك تأخير القذف لزيادة النشوة الخاصة بك. لمعرفة كيف تشعر هذه العضلات ، ومحاولة وقف تدفق البول في المرة القادمة عند التبول. هذه هي العضلات تحتاج إلى تشديد ، أن تفعل ذلك Kegels ، مجرد الضغط على العضلات ، وعقد لهم لبضع ثوان ، ثم إرخائها. المتعاقدة هذه العضلات ، عليك بناء قوتها تدريجيا ، ومتعة.
استخدام مواد التشحيم -- والرجال يكبرون في السن ، فإنهم غالبا ما تكون تجربة الفقدان التدريجي للحساسية في القضيب. يمكن زيوت التشحيم مساعدة الرجال مع هذه المشكلة للحصول على حرية واسعة من الحركة ، وزيادة التمتع الجنسي.
لديها سنويا فحص مع طبيبك -- وليس سرا أن الرجال لا يحبون الذهاب الى الطبيب ، ولكن اذا كنت تريد الاحتفاظ العامة الخاصة بك (والجنسية) الصحة ، يجب عليك التأكد من أن لديك على الأقل مرة واحدة البدنية في السنة.
تجنب المواد غير المشروعة -- لسوء الحظ ، فإن بعض الرجال يتعاطون المخدرات غير المشروعة للحصول على ارتفاع ، والتفكير في أن تعزيز خبراتهم الجنسية. لكن معظم الحالات ، يكون له أثر عكسي. إذا كنت ترغب في تجنب الضعف الجنسي ، ثم تجنب المواد غير المشروعة.
الحفاظ على موقف إيجابي -- دراسات طبية تثبت أن الرجال الذين لديهم موقف إيجابي تجاه الحياة أيضا التمتع بحياة مشكلة حرية ممارسة الجنس كذلك. لذا ، وضبط الموقف الخاص بك إلى واحدة إيجابية ، والتمتع بفوائد!