الجسم من الرجال والنساء مختلفة تماما. ولذلك ، ينبغي أن تؤخذ في سبل الرعاية لبنية الجسم المختلفة تختلف أيضا. العنصر الرئيسي إلى أن نتذكر أن ممارسة يحدث أن تكون العامل الرئيسي في رعاية الجسم ، لذلك ينبغي أن يكون هناك فرق جوهري بين هذه المناورات والتدريبات للرجال على النساء.
وإليك نصائح للمرأة ممارسة القليلة التي ينبغي أن نتذكر إذا كنت تفكر في مواصلة التدريبات. هذه النصائح هي ممارسة على الرغم من أن المعلومات المعروفة ولكنها نادرا ما تذكر. هذه النصائح سوف تكون عابس على ممارسة مفيدة ، وحتى الحصول على نفسك الاطلاع عليها.
وتستند هذه التدريبات للمرأة على عوامل كثيرة ، مثل طريقة المشي أو امرأة تحمل نفسها ، وتقف أو تجلس واتخاذ المواقف لها والحركات ووظائف مختلفة. يجب أن يكون هناك تجانس في توازن الجسم بأكمله.
الفرق يكمن أيضا في شكل جسد امرأة. مركز التوازن في جسم المرأة أقل من الرجل ، وبالتالي فإن التمارين للمرأة هي أيضا مختلفة.
نصائح للمرأة بممارسة
تمارين اليوغا المختلفة يحدث ليكون الأساسية للجدول الزمني الصحة واللياقة البدنية للمرأة. وهنا نصائح ممارسة
تمارين للمرأة والأهم من ذلك التشديد على خط تمثال نصفي. تدريب ولذلك ينبغي أن تركز على الجانب الخلفي العلوي ، والكتفين ، وكذلك العضلة ذات الرأسين. إذا كنت تمارس هذه التدريبات في وقت مبكر من البنوتة ثم وضعوا قدما حقا نتيجة فعالة على المدى الطويل خلال الأنوثة. وإن كان في معظم الحالات نرى أن الرجال عموما الحصول على الاستفادة من التدريب في مجال الصحة من امرأة ولكن الوزن والتدريب في مجال الصحة ينبغي أن يكون لها الأولوية في جدول صحة المرأة أيضا. بينما كان يعمل بها ، وينبغي للمرأة التركيز تعزيز القوة والأداء. وينبغي أيضا أهمية أن توضع على عضلات البطن ، حتى أن أحد لا ينبغي وضع البطن. هذا وسوف تخفيف مستوى الشيخوخة في امرأة وسوف يساعد أيضا في إعداد أنفسهم لعملية الحمل وتطوير قوة لدعمه.
ونظام غذائي متوازن وممارسة إبقاء واحدة تناسب فترة أطول بكثير ومنع تدهور العضلات والعظام في مرحلة مبكرة وغيرها من مشاكل جسدية مزمنة العديد من النساء يعانون من الشيخوخة
هكذا ، وهذا هو الوقت قد حان للتحضير لتغييرات كبيرة في الحياة ليس عندما يكونون عليكم ولكن في مرحلة مبكرة. لديك برنامج الصحة العادية تتألف من ممارسة الرياضة البدنية واتباع نظام غذائي صحي ، وسوف يتمتع نتائج جيدة من خلال كل مرحلة من مراحل حياتك. هذه النصائح سوف تجعل ممارسة للمرأة حقا لهم بالصحة والسعادة وسوف هدية لهم حياة أفضل.
سواء كنا في الهند نقدر تقاليدنا القديمة وثقافة أم لا ، والهنود الذين استقروا في الولايات المتحدة تكيفت بالتأكيد كله إلى الاحتياجات الحديثة... مع كل عمل المرأة لا المحمومة سواء في المنزل وفي المكتب ، ممارسة عادة تحصل هبط إلى أسفل قائمة 'لدوس. الأطباء ويتوقف كل شيء لياقة... على مستويات لياقتك. كيف يصلح لك هي التي ستحدد إلى أي مدى تذهب في تحقيق كل ما لديك المحددة لتحقيق في حياتك. يمكنك وضع أهداف في وقت مبكر من الحياة ولكن يجب عليك أن تدرك أن مستويات اللياقة البدنية الخاص يلعب دورا هاما جدا في قدرتك على تحقيق أهدافك.... إن الإجابة على هذا يتوقف على ما هو الدافع الخاص بك -- هل أنت تهدف الى انقاص وزنه؟ هل الرغبة في المحافظة على وزنك بعد أن كنت قد حققت هدفك؟ هل ببساطة تريد أن تتمتع جميع الفوائد الصحية لممارسة أو هو نية لزيادة مستويات اللياقة البدنية الخاص فقط؟ .... الوقت الراهن من حيث الجوهر ، ومعظمنا المحظوظين قادرون على تخصيص وقت معين وضعه جانبا لممارسة الرياضة. ولكن حتى لا المباركة لنا جميعا. حتى بعد أن تخصيص الوقت ، نجد أن شيئا يا الآخر قد تفجرت أن يمنعنا من العمل بها... وبطبيعة الحال لديك! خصوصا عندما نعلم أن يأتي إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وسوف تبدأ عملية من شأنها أن تساعدك على انقاص وزنه علميا ، والأهم ، والحفاظ على وزن الجسم في مستويات جديدة على أساس أكثر دواما... هل لا يحدث لنا كل شيء! نبدأ ممارسة روتينية أو نظام بحماس كبير ، ولكن بضعة أسابيع أو أشهر في وقت لاحق ، نتعثر في شبق! ثم تبدأ الأمور للحصول على مملة ، ويحصلون على المتكررة والدنيوية. يتراجع الحماس وتجد نفسك... لا يوجد أي "الكمال" ممارسة نظام. وهو يختلف من شخص لآخر ، وتعتمد على العمر والجنس والعوامل الصحية. ولكن ، ماذا يمكن أن يكون "مثاليا" ومشتركة للجميع ، هو نظام الاحماء قبل أن ينجح في مسعاه. هرول أذهانكم ونقع في الجميع لنا... لا بد من القيام يريد معرفة سليمة ، وخصوصا عندما اقترب من القادمين الجدد لثقافة ممارسة للحصول على المشورة. "أوه!" يقولون ان هذه المعرفة alls. "لقد ذهبت من خلال طحن كله تقريبا ، وأصبحت خبير واحد على ما ينبغي أو لا ينبغي القيام به... ما هو بالضبط بيلاتيس؟ هل هي شكل من أشكال ممارسة وهل حقا أن تساعد على خفض مستويات التوتر؟ هل يساعد هيئة تحقيق أو الاحتفاظ المرونة؟ هذه هي بعض الأسئلة التي طرحت دائما خبراء اللياقة البدنية ، بل لدينا خبراء في Sitagita... وهناك الكثير من الأنشطة البدنية المختلفة يمكن أن تحسن صحتك والاستقلال. سواء اخترت أن تفعل في المنزل التمارين أو الأنشطة الأخرى التي تحقق نفس الأهداف ، نرى ان كنت تعمل تدريجيا طريقك حتى تشمل... لذا كنت في الماضي عن نفسك مقتنع تجريب يوميا ، وكنت قد اتخذت لبدء الأعمار ، ولكن الآن بعد أن كنت قد بدأت ممارسة ، وتريد الاستفادة القصوى من نظام لياقتك وجني أقصى قدر من المنافع مناقشة مع بعض خبراء اللياقة البدنية ساعدت... اسأل نفسك هذه الأسئلة الأساسية (وتأكد من أنك تعرف الإجابة ؛ بالنسبة للبعض ، القراءة قليلا حتى سوف هل الكثير من الخير!) التي من شأنها أن تساعدك على تقييم 'الصحة فيها' من جسمك. لا شك فيه أيضا أنت محق في إجاباتك..