حسن العناية بالبشرة -- بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس والتطهير لطيف -- يمكن إبقاء جلدك صحيا ومتوهجة لسنوات قادمة.
موظفو مايو كلينك
لم يكن لديك الوقت للعناية بالبشرة المركزة؟ دلل نفسك مع الأساسيات. يمكن جيد للعناية بالبشرة وخيارات نمط حياة صحي مساعدة تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية ، ومنع العديد من مشاكل الجلد. تبدأ مع هذه خمس نصائح لا معنى له.
1. حماية نفسك من الشمس
أهم وسيلة لرعاية الجلد الخاص بك هو لحمايته من الشمس. يمكن عمر من التعرض لأشعة الشمس يسبب التجاعيد ، والنمش والبقع السن وخشنة ، وجفاف الجلد. التعرض للشمس يمكن أيضا أن يسبب مشاكل الأكثر خطورة ، مثل سرطان الجلد. لحماية أحد أكمل :
تجنب الشمس 10:00 حتي 4:00 هذا هو عندما أشعة الشمس هي أقوى.
ارتداء ملابس واقية. تغطية جلدك مع المنسوجة بإحكام قميص طويل الأكمام ، والسراويل الطويلة والقبعات عريضة الحواف. قد تختار أيضا لملابس خاصة واقية للشمس ، الذي تم تصميمه خصيصا لمنع الأشعة فوق البنفسجية في حين حفظ لكم باردة ومريحة.
استخدام واقية من الشمس عندما كنت في أحد مبالغ سخية من تطبيق واقية من الشمس واسع الطيف 30 دقيقة قبل الذهاب في الهواء الطلق وتطبيق كل ساعتين ، وبعد التعرق أو الثقيلة بعد أن في الماء.
2. لا دخان
التدخين يجعل بشرتك تبدو قديمة ويساهم في التجاعيد. التدخين يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الأبعد طبقات الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم. هذا يستنزف الجلد من الاوكسجين والمواد الغذائية ، مثل فيتامين (أ) ، التي تعتبر مهمة لصحة الجلد. التدخين أيضا الأضرار الكولاجين والإيلاستين -- الألياف التي تعطي بشرتك قوتها ومرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، تعبيرات الوجه المتكررة التي تجريها عند التدخين -- مثل تسلك شفتيك عند استنشاق والتحديق عينيك لإبعاد الدخان -- قد يساهم في التجاعيد.
إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية جلدك هو الإقلاع عن التدخين. إسأل طبيبك للحصول على نصائح أو علاجات لمساعدتك على التوقف عن التدخين.
3. علاج البشرة بلطف
يوميا التطهير وحلق يمكن أن تؤثر سلبا على بشرتك ، لذلك يبقيه لطيف :
الحد حمام الوقت. مياه ساخنة وطويلة الاستحمام أو الحمامات إزالة الزيوت من الجلد. الحد حمام أو الاستحمام مرة ، واستخدام الدافئة -- بدلا من الساخن -- الماء.
تجنب الصابون القوي. يمكن الصابون القوي قطاع النفط من جلدك. بدلا من ذلك ، اختيار معتدل المنظفات.
حلاقة بعناية. لحماية وتليين الجلد ، وتطبيق كريم الحلاقة ، وغسول أو هلام قبل الحلاقة. لأقرب حلاقة ، واستخدام نظيفة ، وأسلاك شائكة حادة. يحلق في الاتجاه الذي ينمو الشعر ، وليس ضدها.
اتركها حتى تجف. بعد الغسيل أو الاستحمام ، وبات بلطف أو لطخة جلدك الجاف مع منشفة حتى أن بعض الرطوبة يبقى على جلدك.
ترطيب الجلد الجاف. البحث مرطب الذي يناسب نوع بشرتك ويجعل بشرتك ناعمة الشكل والمظهر.
4. اتباع نظام غذائي صحي
ويمكن اتباع نظام غذائي صحي مساعدتك الشكل والمظهر افضل ما لديكم. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات العجاف. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة -- ولكن الأبحاث تشير إلى أن نظاما غذائيا غنيا بفيتامين ج وكميات قليلة من الدهون والكربوهيدرات قد تشجع الشباب تبحث الجلد.
5. إدارة الإجهاد
الإجهاد يمكن أن يمكن التحكم فيها تجعل بشرتك أكثر حساسية ويؤدي هروب حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لتشجيع صحة الجلد -- والحالة الصحية للعقل -- تتخذ خطوات لإدارة الإجهاد. تعيين حدود معقولة ، وجدول ظهرك تأليف لائحة وجعل الوقت للقيام الأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر دراماتيكية مما كنت تتوقع.