يمكن القيام به العديد من الطرق لبدء يكون متحمس الأيام ، طريقة واحدة هي القيام الدماغ تمارين بسيطة في الصباح. يمكن ممارسة الدماغ في الصباح تساعد تشعر أنك أكثر استعدادا لهذا اليوم ، وكذلك زيادة الطاقة والإثارة.
ممارسة الدماغ بضع دقائق قبل أن يغادر غرفة للاستحمام أو خلع الملابس في حين أن نبني عقلك والحواس لتكون جاهزة للقيام بهذه الأنشطة وإجراءات على مدار اليوم. التمارين يمكن ان تشمل ممارسة الرياضة البدنية والعقلية أو مزيج من الاثنين معا.
هنا بعض التمارين الدماغ البسيطة التي يمكن القيام به في الصباح ، وفقا لlivestrong.
1. الغناء أثناء القيام بأنشطة أخرى
الغناء أو طنين في حين كنت أنت أو يرتدون إعداد وجبة الإفطار يمكن أن يكون تجريب أن يحفز الدماغ على 'تستيقظ في الصباح.
هذا التمرين يمكن زيادة عدد التشعبات العصبية أو خط الخلايا في الدماغ التي تسمح الدماغ على وظيفة ، لذلك تمكن أجهزة استشعار تعمل أكثر من التي يمكن أن تحفز نشاط الدماغ.
2. تغيير الروتين
ويمكن وفقا لورنس كاتز ، أستاذ علم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ديوك ، وإجراءات تغيير طرق جديدة للعيش تنشيط الاتصالات الدماغ التي كانت من قبل غير نشطة.
التمارين التي يمكن القيام به على سبيل المثال ، إذا كنت دائما الذهاب الى الحمام عندما تستيقظ ، ثم تغييره إلى شرب فنجان من القهوة الأول ، وفرشاة أسنانك قبل خلع الملابس أو محاولة قائمة الإفطار الجديدة التي لم تكن أبدا حاول من قبل.
3. بسيطة بممارسة
يمكن للتمارين الرياضية تحسن صحة الدماغ ، لأنها يمكن أن تزيد من تدفق الدم الى المخ. إجراء عملية بسيطة ، مثل تمتد ، واليوغا ، والركض وركوب الدراجات أو المشي.
وفقا لمركز ستانفورد في طول العمر ومعهد ماكس بلانك للتنمية البشرية ، التدريب البدني يمكن تحسين الانتباه والتفكير والذاكرة.
4. الإحساس بممارسة
تنطوي على الدماغ في حركة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الخروج من السرير. بدءا من القدمين ، وتحرك اصبعك ، العجل تقلص العضلات وتشديد ثم الركبة.
التركيز على عضلات كيف تشعر عندما تحرك. هل الهيئة اقتراح تكليف الدماغ على التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم حتى يصل إلى وجهه. الشفاه مشددة ، وتجعد الأنف ثم رفع الحاجبين لتنشيط الدماغ والأعضاء الداخلية.