كثير من الناس يفضلون المشي وممارسة روتين حياتهم اليومية. بدلا من الذهاب الى الصالة الرياضية ، والناس يفضلون المشي لأنه من السهل، ورخيصة، والمرح. يمكن في الواقع ممارسة المشي أن يقوم به أي شخص في أي وقت. ولكن ما هي الفوائد؟ كذلك وفقا لهيالثداي، وهنا بعض الفوائد الصحية من المشي.
1. المشي هو تأثير انخفاض النشاط، الأمر الذي يعني أنها لن عبء المفاصل ولن يؤثر أو تعزيز الآثار من هشاشة العظام.
2. المشي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول أو البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو كما يطلق عليها غالبا اسم الكولسترول السيئ، ويمكن زيادة الكوليسترول الحميد أو الدهون عالية الكثافة، وغالبا ما يطلق على الكولسترول الجيد.
3. المشي يمكن أن تقلل من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة.
4. المشي يخفض ضغط الدم، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية، والحد من عوامل الخطر من أجل التنمية ، وتحسين إدارة داء السكري من النوع 2.
5. يمكنك الحفاظ على وزن فعال من خلال المشي.
6. المشي يحسن المزاج والقوة البدنية من خلال ممارسة العضلات ، ويقلل من احتمالات هشاشة العظام.