الغذاء له تأثير كبير على الصحة. ما يجري اليوم في فمك ، وسوف يسبب لها تأثير على مدى السنوات 15-20 القادمة. لحماية نفسك ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وتحتاج إلى اختيار الأطعمة معينة بحيث تتم حماية الأوعية الدموية من تراكم البلاك ويساعد على التقليل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
حسنا ، womenshealth.gov عروض هذه المبادئ التوجيهية لاتباع نظام غذائي صحي للقلب :
-- تناول الكثير من الخضر والفاكهة.
-- تستهلك ما لا يقل عن نصف العاملين من الحبوب للاستهلاك اليومي ككل. ويمكن أن يكون القمح والأرز البني ، والشوفان والذرة والقمح.
-- تستهلك الحليب القليل الدسم مثل اللبن والجبن ، والحليب.
-- تستهلك الكثير من المكسرات المجففة والحبوب والأسماك والدواجن دون جلد.
-- استهلاك الدهون غير المشبعة الاحادية من خلال الأسماك الخضروات والزيوت والمكسرات.
-- تجنب : الدهون المشبعة وtransfat. الحد من استهلاك الكوليسترول والملح والسكر.