ممارسة هو أحد السبل الهامة لحل مشكلة البدانة. وينبغي أن جسم الإنسان يكون في نسبة مثالية لأنه إذا سمينا للغاية ، قد تؤدي مخاطر أكبر من الذين يعانون من أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والشرايين (أمراض القلب والسكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم والسكري.
الناس الذين يعانون من زيادة الوزن او السمنة وارتفاع خطر الإصابة بجروح عند إجراء العملية ، لذلك يجب عليهم اختيار نوع مناسب من ممارسة للحصول على منافع.
يجب الحذر عند البدناء ممارسة لمنع الانهاك التي يمكن أن تسبب صعوبة في التنفس. وينبغي أيضا أنها لا تضع الكثير من الضغوط على المفصل.
وفقا لالهليوم ، وهناك بعض التمارين التي هي مناسبة لعمله من قبل الناس الدهون ، ها هم :
1. المشي
ويمكن القيام بذلك عملية بسيطة في أي مكان. بداية مع مسافات قصيرة وارتكاب فعل ذلك كل يوم. بعد 1-2 أسابيع ، إضافة المسافة المقطوعة ، وسوف من وقت لآخر الوصول إلى وقت أطول مسافة وممارسة الرياضة.
2. قوة بناء ممارسة
ومن الأمثلة على ذلك لإجراء التدريب الأساسي البطن ، الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض ثم استخدم عضلات البطن لرفع الصدر والرقبة والرأس. تبدأ مع 10 التكرار وتحسين في وقت لاحق.
اذا كنت تريد ان تفعل ذلك في صالة الألعاب الرياضية ، يجب عليك طلب المساعدة من شخصية المدربين الذين يمكن أن تساعد على توفير كل ما هو التدريب المناسب ويمكن أن تكون مفيدة.
3. سباحة
فمن المستحسن تماما هذه العملية لأنها أصغر وخطر الإصابة لا تضع الضغط الزائد في المفاصل. تحاول تشغيله مرة واحدة في الأسبوع.
4. الدراجات
هذا التمرين هو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ويمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
المفتاح الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ليست قوة دفع للغاية أو اعتمادهم صعبا للغاية. الحصول على الصحة وتحسين القدرة على التحمل هي رحلة ، وذلك لأن كل شيء يجب أن يكون تدريجيا وسوف لن يكون سهلا.