في حين أننا نستخدم دائما عقولنا، ونحن لا نفعل الكثير بالضرورة لإبقائها في حالة جيدة. وفيما يلي أهم عشرة مواقع والأدوات اللازمة لتدريب الدماغ وممارسة عضلاتك العقلية.
10. سودوكو
من الآن وربما كنت على دراية سودوكو، ولكن فقط في حال انها لعبة لغز رقم بهدف ملء شبكة من الأرقام. تحقق من هذه التعليمات لمعرفة كيفية اللعب. معظم الناس يجدون سودوكو لعبة ممتعة والادمان، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعد على تحسين لكم مهارات حل المشكلات (ليس فقط صحتك الدماغ الكلي). يمكنك ان تلعب على الانترنت، ودائرة الرقابة الداخلية على الجهاز الخاص بك، في الفيسبوك، الروبوت، والى حد كبير أي منصة أخرى يمكن ان يخطر لك.
9. ويكيبيديا: عشوائية
ويكيبيديا: عشوائي هو مجرد وسيلة لعثرة عشوائيا على مقالة ويكيبيديا. لماذا هذا جيد لعقلك؟ يمكنك استخدامه للبحث عن موضوع جديد لمعرفة المزيد عن كل يوم. Qwiki، وهي غنية بصريا، ويكيبيديا البسيطة التي تقرأ لك، هو آخر نقطة انطلاق جيدة. تعلم شيئا جديدا كل يوم يمكن أن تبقي عقلك صحي، حتى استيلاء على المادة عشوائية وجعله وسيلة جديدة لتبدأ يومك.
Wikpedia: عشوائية
8. ممارسة حسابية بسيطة كل يوم
ربما كنت تتذكر اللحظة جنون الرياضيات من المدارس الابتدائية، حيث كنت في حاجة إلى حل المشاكل والرياضيات أكبر عدد ممكن في 60 ثانية. في حين أنه قد يبدو مزعج ثم، كان من الناحية العملية الممتازة التي يمكنك ان تجعل ما زال استخدام الآن. لقد وجدت في حين أنه من السهل بما فيه الكفاية لخلق بنفسك اللحظة الرياضيات جنون أوراق العمل، منذ كنت في الأساس كتابة للتو حفنة من مشاكل حسابية بسيطة على قطعة من الورق، لحظة جنون الرياضيات مولد السيدة لفئة Boguski في الصف 5. وربما لم يكن مقصودا للاستهلاك الجماهيري على شبكة الإنترنت، لذلك وهنا بعض أوراق العمل البديلة للطباعة. خلاصة القول هي هذه: دقيقة حسابية بسيطة يمكن أن تساعد في الحصول على دماغك في شكل وتجعلك أقل اعتمادا على الآلة الحاسبة.
7. الكتابة بدلا من نوع (في كثير من الأحيان)
نحن نحب لوحات المفاتيح لدينا. انهم أكثر كفاءة في الحصول على الكلمات على الصفحة من يدك، وقلم رصاص، ودفتر 1. ومع ذلك، يمكنك ان تتعلم على نحو أكثر فعالية من خلال كتابة الكتابة العادية وذلك قد ترغب في التخلص من أجهزة الكمبيوتر المحمول وعند الانتهاء من اكتساب معارف جديدة. هذا يحدث لأن نظام الدماغ في تصفية (نظام تفعيل شبكي، أو RAS) بمعالجة ما كنت تركز بنشاط في الوقت الراهن. الكتابة بتشغيل RAS ويسمح الدماغ تعرف الوقت قد حان لإيلاء اهتمام.
6. التصرف وكأنك تعليم
يمكنك الاستفادة من المهارات التي لديها بالفعل على نحو أكثر فعالية من خلال العمل وكأنك تدريس. بدلا من تذكر فقط الخطوات التي تحتاج لإكمال المهمة في متناول اليد، يتظاهر كما لو كنت تعلم نفسك كيفية القيام بذلك. هذا يساعدك على تذكر المعلومات اللازمة على نحو أفضل وتجنب الوقوع في أخطاء غبية.
5. تقول لنفسك قصص
قصب القص تكون وسيلة جيدة لممارسة عقلك. أولا وقبل كل ذلك، فإنه يجعل الأمور أسهل أن نتذكر أنه يضع ما تريد أن تذكر في إطار أكثر إلحاحا. فهو يوفر لك فرصة للتركيز على التفاصيل المهمة والعاطفة المنتسبين مع ما كنت أحاول أن أتذكر. حتى لو كنت لا تقول لنفسك قصة للمساعدة على الاحتفاظ بالمعلومات، فأنت لا يزال تحسين الذاكرة الخاصة بك فقط عن طريق سرد القصص بشكل عام. وقد استخدم القص كعلاج لمرض الزهايمر. إذا القص يمكن أن تساعد المريض 1 Alzeheimer في تحسين ذاكرتهم، وهناك احتمالات يمكن أن تساعدك.
4. Lumosity
Lumosity هو webapp التي توفر المتخصصة الدماغ وأنشطة التدريب. يمكنك استخدام لأنها حرة، ولكن حسابات قسط (والتي يمكنك محاولة مجانا لمدة خمسة أيام) لديها مجموعة واسعة من خيارات التدريب. كل هذه المناورات هي بسيطة جدا لفهم ومتعة للعب. وكان كل من التمارين الأولية لي علاقة مع الذاكرة، وعلى الأرجح لأنني اختيار أفضل ذاكرة واحدة من أهدافي عندما كنت وقعت. وهذا يعني أن التمارين Lumosity لقد تختلف بالنسبة لك استنادا إلى المعلومات التي تقدمها. عند الانتهاء من ذلك، وتحصل على تصنيف وهدفك هو ببساطة لتحسين مع كل يوم عليك ممارسة.
2. تعلم عن أخطاء دماغك وحساب لهم
في أعلى السابق 10 اتخذنا نظرة على وسائل الدماغ تخرب عليك وكيفية التغلب على ذلك. يمكننا قد بحثت أيضا في كيفية تجنب الإرهاق من تكنولوجيا الادمان، كيف يمكنك أن تصبح أكثر ذكاء من خلال تحقيق أنك ليس كبيرا، وكيفية استخدام الميل الخاص بك الطبيعية نحو الإقلاع عن التدخين لصالحك، وكيف يتصور أن تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام أقل، لماذا لا بأس أن تقوم والجميع هو أكثر الأحمق، وغيرها الكثير. في الأساس، وعقلك يفعل الكثير من الاشياء جدا، جيد جدا ولكن تمتص في الكثير من الآخرين. قد لا تكون قادرة على إصلاح الأمور الدماغ هو سيئ في في جميع الحالات، ولكن على الأقل أن تكون على بينة من ذنوبكم المتأصلة يمكن التأكد من أنك الاستفادة من إمكانات الدماغ بشكل كامل.
1. ممارسة وأكل حسنا
في حين ربما يكون واضح قليلا (وشيء لدينا لوحظ سابقا)، وكنت أراهن على أن عدد الأشخاص الذين نعتقد أن هذا هو المعروف هو قريب جدا من عدد من الناس الذين لا يتبعون هذه المعرفة المشتركة. إذا كنت لا تمارس وتناول الطعام ببساطة حق لأنك لا تعرف كيف، جيدا، وتحقق من هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يوميا من عام 1904 وتنظيم نظامك الغذائي اليومي مثل الهرم. إذا كنت قلقة بشأن انفاق الكثير من المال على تناول الطعام الصحي، وهناك الكثير من الاقتراحات قارئ عظيم لتناول الطعام الصحي على رخيصة. ويمكن أي شيء تقوم به للحفاظ على الدماغ الحاد أحبطت بسهولة إذا كنت لا تبقي جسمك صحي. وهناك القليل من النشاط البدني واتباع نظام غذائي الذكية يجعل من الاسهل بكثير بالنسبة لك لعقلك في شكل كبير.